COMMUNICATION
FORMATION COMPRENDRE ET GÉRER LE STRESS
DEVPERS-14
Le stress tout le monde en parle et personne n’y échappe. Dans ce monde si compliqué le STRESS fait partie intégrante de notre vie professionnelle et privée mais savons-nous exactement ce dont il s’agit.
C’est pour cela que nous vous proposons cette formation « comprendre et gérer le stress » qui a pour but de développer des stratégies simples et efficaces afin de mieux appréhender votre stress et de l’utiliser de manière constructive dans votre vie professionnelle mais aussi personnelle.
Le programme de la formation ZKF :
- Historique
- Stress mal du siècle
- Mécanisme du stress
- Les effets et les signaux du stress
- Le générateur de stress
- Les 3 phases
- Vidéo
- Cycle énergétique des émotions
- Les 4 signes
- Les principales manifestations psychologiques
- Les principales manifestations émotionnelles
- Les principales manifestations intellectuelles
- Les manifestations comportementales
- Des signaux d’un mouvement stress
- Les déclencheurs
- Quelles sont nos déclencheurs ?
- Exercice
- L’État interne
- Définition
- Ascenseur émotionnel
- Exercice
- La boussole émotionnelle
- Fluctuation émotionnelle
- Cycle énergétique des émotions
- Définition
- Les émotions cachées
- Astuces
- Prévenir et anticiper le stress
- Définition
- Améliorer son environnement VAKOG
- Définition de l’ancrage
- Les différentes étapes de l’ancrage
- Exercice
- Exercice
- Triangle de KARPMAN
- Définition
- Astuces
- Besoins psychologiques
- Définition
- Les 8 besoins psychologiques
- Les différentes attitudes
- Position de vie
- Les drivers
- La matrice d’Eisenhower
- Définition
- Astuces
- Mes croyances
- Définition
- Positive attitude
- Les nœuds relationnels
- Exercice
- Les bons conseils de vie
- Calmer le stress
- Les bons étirements
- La respiration
- L’hygiène de vie
A l’issue de la formation ZKF, l’apprenant sera capable de :
- Comprendre le stress
- Identifier ses propres facteurs de stress
- Développer ses propres stratégies de gestion du stress
- Augmenter ses ressources
Les formateurs ZKF :
- Formateurs experts
- Formés à notre modèle pédagogique
Les méthodes et moyens pédagogiques des formations ZKF :
- Méthode expositive, interrogative, démonstrative
- Exposé
- Débat
- Démonstration
- Support de formation
- Méthode active
- Travail en sous-groupes
- Méthode expérientielle
- Exercices et travaux de groupe
- QCM, étude de cas, jeux de rôles, mises en situation
Les « formations à distance » sont réalisées avec un outil de visio-conférence de type Teams ou Z